Sağlıklı Yaşam ve Sırları

/ 7 Aralık 2018 / 152 / 2 Yorum
Sağlıklı Yaşam ve Sırları

Uzun, mutlu ve bir o kadar da aktif olmanızı sağlayacak sağlıklı yaşam sırları önem arz eden bir başlık diyebiliriz. Bildiğimiz gibi insan, dünyaya geldiği ilk andan itibaren farklı bir fiziksel bütünlük içerisinde büyür, gelişir ve yaşlanır.

Sağlıklı bir yaşam için yapılması gerekenler, birçok farklı başlık altında incelenebilir. Beslenme, psikolojik etkenler, spor ya da bunun gibi başlıklar. Yaşınız ilerlediğinde sıkıntı yaşamamak ve bir ömür sağlıklı, mutlu olmak isterseniz aşağıdaki sırlarımızı göz önünde bulundurmanızda yarar var.

Sağlıklı Yaşam için Neler Yapılmalı?

Yukarıda da bahsettiğimiz üzere çok geniş kapsamlı bir konu. Her birisi için sizlere birkaç farklı önerimiz olabilir. Ancak özellikle insan vücudunun bazı gereksinimleri söz konusudur. Bu konuyu birkaç ara başlık ile incelemek istiyoruz.

A-) SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN BESLENME SIRLARI

  • Lifli gıdaların tüketilmesine özen gösteriyoruz.
  • Protein ve karbonhidrat alımını düzgün bir şekilde yapıyoruz.
  • OMEGA 3 besinini balıktan alırız ve haftada 1 tüketimi son derece sağlıklıdır.
  • Günlük en az 2,5 litre su tüketimi, sindirim sistemi için ve böbrekler için faydalıdır.
  • 3 öğün beslenme. Az az yemek ancak 3 öğün beslenmek son derece önemlidir.
  • Aşırı yağlı yiyecekler yemiyoruz.
  • Alkol ve sigaradan tamamen uzak duruyoruz.

B-) SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN SPOR

  • Hareketsizlik en büyük düşmanımız. Bu nedenle hareketsiz kalmayacağız.
  • Günde 1 saat de olsa yürüyüş yapmak vücuda dinamizm kazandırır.
  • Evimizde videolardan dahi olsa egzersiz yapmak son derece faydalı olacaktır.
  • Spor ile kaybettiğimiz sıvıyı mutlak surette günlük 2,5 litre ideal su tüketimi ile almalıyız.

C-) SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN PSİKOLOJİK ETKENLER

  • Sinir ve stresten tamamen uzak duruyoruz.
  • İş hayatındaki stresin hayatımızın geneline yayılmasına engel oluyoruz.
  • Her hafta kendimiz için rahatlatacak, arkadaşlar ya da sevdikleriniz ile aktiviteler yapıyorsunuz.
  • Bizi huzursuz eden tüm etkenlerden uzaklaşıyoruz.
  • İnternetin hayatımızı esir almasına izin vermiyoruz.

Kısacası sağlıklı bir yaşam, tamamen kendinize bakmanız ve kendiniz için en iyiyi yapmanız ile alakalıdır. Dolayısı ile yukarıdaki maddeler, mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz için en önemli adımlar olacak.

Sağlıklı Yaşam ve Sırları (2 Yorum)

  1. Merhabalar 😊 Sağlıklı yaşam üzerine yazınızda paylaştığınız kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederim. 💙 🙏

  2. Hocam çok güzel yazmışsınız. Her şeye eyvallah ama işe git gel çalış 12 saatimiz gidiyor. Akşam eve gelip yemek ve duş alıncaya kadar saat 10 oluyor. Bu saatten sonra nasıl ve nerede spor yapalım? Spor ABD ya da Avrupa vatandaşları için maalesef… Adamların çalışma süresi belli. İşleri bittikten sonra her şey için vakitleri bulunuyor.