Metabolizma Hızlandırmanın 10 Kolay Yolu

/ 2 Ocak 2019 / / yorumsuz
Metabolizma Hızlandırmanın 10 Kolay Yolu

Metobolizma, vücudunuzdaki tüm kimyasal reaksiyonları tanımlayan bir terimdir. Bu kimyasal reaksiyonlar vücudunuzu canlı ve çalışır durumda tutar. Metobolizma hızınız ne kadar yüksekse o kadar hızlı kalori kaybeder ve kilo vermenizde aynı hızda olur. Metobolizmanın hızlı çalışması size enerji verir ve kendinizi daha hissetmenizi sağlamanıza yardımcı olur.

Metobolizma Hızınızı Artırmanın 10 Kolay Yolu

  • Her Öğünde Bol Miktarda Protein Tüketin

Yemek yemek doğal olarak metobolizmanının çalışmasına yardımcı olur ancak beslenme düzeninize göre aldığınız kalori yaktığınız kalorinin her zaman üstünde kalabilir. Bu yüzden protein içeren yiyecekler yemeye özen gösterin, çünkü metabolizmanız daha hızlı çalışacaktır.

  • Soğuk Su İçin

Şekerli içecekler bol miktarda kalori içerir, şekerli içeceklerden ziyade su içmeye özen gösterirseniz doğal olarak öncelikle aldığınız kalori miktarı azalacaktır. Su metabolizmanınızın hızlı çalışmasına yardımcıdır, soğuk su ise daha fazla çalışmasına olanak sağlar.

  • Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Yapın

Yüksek yoğunluklu bir egzersiz programından sonra metabolik hızınız artar ve daha fazla yağ yakarsınız.

  • Ağır Şeyler Kaldırın

Ağır şeyler kaldırmak doğal olarak enerji harcamanızı sağlar. Enerji harcamakta doğal olarak kalori kaybına neden olur, bu şekilde metabolik hızınızda artar.

  • Sürekli Oturmayın

Sürekli olarak oturmak gün içerisinde hiç hareket etmemek sigara tiryakiliğiyle eşdeğer görülüyor. Biraz hareket etmeniz kalori yakmanıza yardım edecektir.

  • Yeşil Çay İçin

Yeşil çay içimi %7 seviyelerinde metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağladığını bilimsel olarak kanıtlanmış durumda.

  • Baharatlı Yiyecekler Yiyin

Özellikle acı biberler metabolizma hızınızın artmasını sağlar.

  • Uyku Saatinize Özen Gösterin

Uyku eksikliği obeziteyi tetikleyen önemli bir etkendir. 8 saatlik bir uyku metabolizma hızınızı artırmaya yardımcıdır.

  • Kahve İçin

Yeşil çay gibi kahve içmekte metabolik hızınızı artırmaya yardımcıdır.

  • Yemeklik Yağ Olarak Hindistan Cevizi Yağı Kullanın

Belki daha önce yemeklik olarak Ayçiçek, Kanola, Fındık, Zeytinyağ ve Aspir yağından farklı bir yağ duymadınız. Ancak yemeklerinizde Hindistan Cevizi Yağı kullanımı metabolizma hızınızın çok ciddi