İş Yerinde Stres Nasıl Önlenir

/ 23 Ağustos 2019 / / yorumsuz
İş Yerinde Stres Nasıl Önlenir

İş yerinde Stres Nasıl Önlenir?

İşyerinde sürekli stresli misiniz? Sabahları işe gitmek istemiyorsunuz ve ardından tüm günü gerginlikle mi geçiriyorsunuz? Orantısız bir şekilde, verilen yükler altında olduğunuz için çok mu yoruldunuz? İş yerinde stres yaşamanın birçok nedeni olabilir. Bizde sizlere iş yerinde yaşayabileceğiniz stresleri ve bu stresten nasıl kurtulabileceğinizin yöntemlerinden bahsedeceğiz.

İş Yerinde Yaşanan Stresin Nedenleri

  • Tamamlayabileceğinizden çok daha fazla görev verilir ve sürekli olarak aşırı yüklerle karşılaşırsınız
  • İşlerin eksikliğinden endişeleniyorsanız
  • Vaktinizi iyi organize edemediyseniz
  • Kimseyi reddetmediğiniz için fazlalık işlerle doluysanız
  • İş süreciniz kötü bir şekilde organize edildiyse (örneğin; ofis ekipmanları kötü çalışmaktadır ya da işle ilgili hizmetlerin kötü çalışması nedeni ile işinizde sürekli gecikme varsa)
  • Liderliğin çelişen taleplerini karşılayamayacağınızı hissediyorsanız
  • Patronlarınızın sizi nasıl değerlendirdiğini, sizden ne beklediğini veya görüşlerinizin onda radikal bir şekilde farklılık gösterip göstermediğini bilmemenin verdiği endişeyi yaşıyorsanız
  • Maaştan memnun değilseniz. Çünkü bu tür çalışmalarda diğer şirketlerin daha fazla kazandırdığını biliyor olmanız.

Yaşadığınız streslerin nedenlerin anladıktan sonra bunları kendiniz ortadan kaldırmaya çalışın veya üstlerinizden yardım isteyin. İş yerinde stresli durumlardan kaçmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları vardır.

İş Yerindeki Stresten Kurtulmanız İçin Gerekli İpuçları

  • Sakin ve arkadaş canlısı olun.
  • Herkesi memnun etmeye çalışmayın.
  • Yetkili kişilere karşı yeterince direnebilme gücünüzü her zaman hazırda tutun.
  • Saatte en az bir defa, bir dakika egzersiz yapın. Bilgisayara karşı gözlerinizi biraz dinlendirin.
  • İş yerinde güçlü kahvelerden uzak durun. Etkisi düşük kahvelere yönelin.
  • Öfkenizi bastırmak ve yönetmek için yediye kadar sayın.
  • Kendinize mizah ve ironi prizmasında herhangi bir duruma bakmayı öğretin.
  • Psikolojik iyileşme için gevşeme, meditasyon gibi bildiğiniz becerilerinizi kullanın.
  • Sıkıcı işlerde dahi olumlu ilginç şeyler bulun. Nasıl daha umut verici hale getirilebileceğini düşünün ve yaratıcılığın ruhunu getirin.

Çalışma sırasında prensip olarak memnun kalmazsanız, potansiyelinizi, yeteneklerinizi ve deneyimlerinizi kullanamayacağınızı düşündüğünüzde birde başka taraftan bakın. Belki de onu artık siz değiştirmelisiniz.