Hafta hafta hamilelik rehberi: 36. Hafta Hamilelik

Hafta hafta hamilelik rehberi: 36. hafta hamilelik hamileliğin üçüncü trimesterine girdiğinizde ve 36. haftayı tamamladığınızda, büyük günün yaklaştığını bilmenin heyecanı içinde olabilirsiniz. Bu dönemde hem sizin hem de bebeğinizin yaşadığı gelişmeler, doğum hazırlıklarınız için önemli ipuçları sunar. İşte 36. haftada hamilelik sürecinde dikkat edilmesi gerekenler, yaşanabilecek değişiklikler ve tavsiyeler…

Bebeğinizin Gelişimi

36. haftada bebeğinizin fiziksel ve gelişimsel durumu oldukça ilerlemiş durumda. Ortalama olarak bebeğinizin boyu 47 cm, kilosu ise yaklaşık 2,7 kg’dır. Bu haftadan itibaren bebeğiniz prematürlükten çıkarak tam doğum haftalarına geçiş yapar. 37. haftadan itibaren bebekler normal gelişimlerini tamamlamış sayılır. Bebeğiniz, doğumdan önce son hazırlıklarını yapıyor ve kas, dolaşım sistemleri ile diğer önemli organları doğuma hazır hale gelmiş durumda.

Bebeğinizin cildini koruyan kıllar ve vernix caseosa adı verilen koruyucu tabaka dökülürken, ilk bağırsak hareketleri olan mekonyum (ilk dışkı) oluşur. Bebeğiniz, bu dönemde karnınızda artık daha az hareket etse de hareketlerinin şekli değişir; bu hafta içinde daha az tekmeleme, daha fazla kıvranma ve dönme hareketleri gözlemleyebilirsiniz.

Bebeğinizin başının aşağıya doğru pozisyonda olması beklenir. Eğer henüz bu pozisyonda değilse, doktorunuz bir “external cephalic version” (harici baş döndürme) yapabilir. Bu işlem, bebeğin başını doğru pozisyona getirmek için yapılan bir müdahaledir.

Sizdeki Değişiklikler

36. hafta itibarıyla, vücudunuz büyük bir bebek taşımanın getirdiği zorluklarla başa çıkmak için çeşitli değişimlere uğrar. Bağlantı dokularının gevşemesi ve yumuşaması nedeniyle hamilelik yürüyüşü olarak adlandırılan yürüyüş tarzınızda değişiklikler görülebilir. Bu değişiklikler, bel ve pelvis bölgesinde ağrılara neden olabilir.

Bebeğinizin büyüklüğü nedeniyle mideniz sıkışabilir ve yemek yeme konusunda zorluk yaşayabilirsiniz. Bu durumda, daha küçük ve sık öğünler tercih etmek sindiriminizi kolaylaştırabilir. Hamileliğin ilerleyen haftalarında mide yanması azalmış olabilir çünkü bebeğinizin konumu rahminizi daha az sıkıştırır. Ancak, daha önce doğum yaptıysanız bu süreç biraz daha farklı olabilir. Bebeğinizin aşağıya inmesi, alt karın bölgesinde baskı ve vajinal bölgede rahatsızlık hissine neden olabilir.

Braxton Hicks kasılmalarını daha sık hissedebilirsiniz. Bu kasılmalar genellikle doğumun yakın olduğunun bir işareti olabilir, ancak doğumun gerçek sancılarından ayırt edilmelidir. Doğumun yaklaşıp yaklaşmadığını anlamak için suyunuzun gelmemesi ve kasılmaların her 5 dakikada bir ve 1 dakikadan uzun sürmesi gibi belirtileri dikkate almalısınız.

Eğer bebeğinizin hareketlerinde azalma, vajinal kanama, sürekli karın ağrısı veya görme değişiklikleri yaşıyorsanız, hemen doktorunuzu aramalısınız. Hamileliğinizin son Hafta hafta hamilelik rehberi: 36. Hafta Hamilelik döneminde uçağa binmekten kaçının, çünkü doğum anı her an gelebilir ve birçok havayolu şirketi doğuma 30 gün kala uçmanıza izin vermemektedir.

36. haftada, ideal kilo aralığınız 11-13 kg arasında olmalıdır. Bu kiloyu korumaya özen göstermelisiniz.

Belirtiler ve Rahatsızlıklar

• Fetal Hareketlerde Değişiklik: Bebeğinizin hareketleri, uterustaki alanın daralması nedeniyle değişebilir. Daha az tekmeleme ve itme görebilirsiniz, ancak daha fazla kıvranma hissi yaşayabilirsiniz.
• Mide Yanması ve Hazımsızlık: Rahminiz yukarı itilerek mideyi sıkıştırır, bu nedenle daha küçük öğünler tercih etmek sindirim sorunlarını azaltabilir.
• Midede Gaz ve Geğirme: Midede gaz toplanması ve geğirme sorunları yaşanabilir. Küçük lokmalar halinde yemek yemek ve yiyecekleri iyice çiğnemek bu sorunları azaltabilir.
• Kabızlık: Kabızlık sorunu, mide yanması ve gaz problemleriyle ilişkilidir. Küçük öğünler ve bol su tüketimi kabızlık sorununu hafifletebilir.
• Sık İdrara Çıkma: Bebeğinizin pelvisinize baskı yapması nedeniyle sık idrara çıkabilirsiniz. Sıvı alımınızı artırarak dehidrasyonu önleyin.
• Vajinal Akıntı: Vajinal akıntınız artabilir ve kalınlaşabilir. Cinsel ilişki veya vajinal kontrol sonrası mukusun rengindeki değişiklikler, rahim boynunun hassasiyeti nedeniyle olabilir.
• Pelvik Baskı ve Rahatsızlık: Pelvis bölgesindeki ağırlık hissi, bebeğinizin aşağıya inmesinden kaynaklanır. Rahatlamak için sıcak bir banyo yapabilir veya pelvik egzersizler deneyebilirsiniz.
• Karın Kaşıntısı: Karın derinizin gerilmesi sonucu kaşıntı yaşanabilir. Kakao yağı veya E vitamini içeren kremler bu kaşıntıyı azaltabilir.
• Ayak Bilekleri ve Ayağın Şişmesi: Hamilelik sırasında sıvı tutulumu nedeniyle ayak bilekleri ve ellerinizde şişlik görülebilir. Bol su içmek ve yeterli sıvı almak bu şişliği azaltabilir.
• Uyumada Zorluk: Uyku düzeniniz bozulabilir. Odanızın düzenli ve serin olduğundan emin olun ve rahatlatıcı önlemler alın.
• Halsizlik veya Enerji Artışı: Hamileliğin bu döneminde yorgunluk hissi yaygın olabilir, ancak annelik iç güdüsüyle gelen bir enerji artışı da yaşayabilirsiniz. Yine de dinlenmeye ve yeterli beslenmeye özen gösterin.

İpucu: CPR Eğitimleri

Bebeğinizin ilk yardım bilgileri hakkında bilgi sahibi olmak her zaman faydalıdır. Bebeğiniz ve çocuklar için CPR (suni teneffüs) kurslarına katılmak, hem sizin hem de bebeğinizin güvenliği açısından önemlidir. Bu kurslar genellikle sertifikalı eğitmenler tarafından verilir ve acil durumlarda ne yapmanız gerektiğini öğrenmenize yardımcı olur. Eğitimi almak, acil durumlarda doğru müdahalede bulunma becerisi kazanmanıza katkı sağlar.

Doğumun Aşamaları

İlk kez anne olacaklar için doğum süreci genellikle yaklaşık 15 saat sürer, ancak bu süre 20 saate kadar çıkabilir. Daha önce doğum yapmış anneler için bu süre ortalama 8 saattir. Doğum süreci üç ana aşamadan oluşur:

1. Birinci Aşama: Bu aşama, rahminizin açılmaya ve genişlemeye başladığı dönemi kapsar. Sancılarınızın başladığı ve rahim ağzının açıldığı süreçtir. Bu aşama doğum öncesi ve doğum vakti olarak ikiye ayrılır. Rahminiz 4 cm açıldığında aktif doğum başlayacaktır.
2. İkinci Aşama: Rahminiz tamamen açıldığında, bebeğinizin doğum aşamasıdır. Bu aşamada ıkınma ve bebeğinizi itme süreci başlar. Bebeğinizin başı görünmeye başladıktan sonra, doktorunuz bebeğin omuzlarını ve geri kalan kısmını çıkarmak için gerekli müdahaleyi yapabilir.
3. Üçüncü Aşama: Bebeğiniz doğduktan sonra plasentanın ayrılması sürecidir. Bu işlem doğum sırasında veya sonrasında yapılabilir.

Hamileliğinizin bu son döneminde, bebeğinizi kucağınıza almak için sadece birkaç hafta kaldı. Kendinizi hazırlamak ve hem fiziksel hem de duygusal olarak doğuma odaklanmak önemlidir. Sağlıklı ve güvenli bir doğum süreci geçirmeniz dileğiyle!

36. hafta, hem sizin hem de bebeğiniz için büyük bir gelişim dönemidir. Hamileliğinizin bu aşamasında yaşadığınız değişiklikler ve belirtiler, doğuma yaklaşmanın işaretleridir. Kendinizi ve bebeğinizi bu süreçte en iyi şekilde desteklemek için doktorunuzun önerilerini dikkate alın ve sağlıklı alışkanlıklar edinmeye devam edin. Doğum öncesi ve sonrası hazırlıklarınızda başarılı bir süreç geçirmeyi dilerim.