Hafta hafta hamilelik rehberi: 26. Hafta Hamilelik

26. Hafta hafta hamilelik rehberi: 26. hafta hamilelik hafta hamilelik, ikinci trimesterin sonuna yaklaştığınız dönemi işaret eder. Bu hafta itibarıyla, bedeninizde ve bebeğinizde meydana gelen değişiklikler hızlanırken, hamilelik süreci daha da belirgin hale gelir. Şu ana kadar yaklaşık 7-9 kilo almanız beklenir, ancak vücudunuzun su tutma eğiliminden dolayı tartıda daha fazla kilo görmeniz olasıdır. Her gün tartılmak, hamilelik sürecinde moralinizi olumsuz etkileyebilir; bu nedenle, tartıya her gün çıkmak yerine haftada bir kez tartılmayı tercih edebilirsiniz.

Bebeğinizin Gelişimi

26 haftalık gebelikte bebeğiniz yaklaşık olarak 36 cm uzunluğunda ve 760 gram ağırlığındadır, bu da onu büyük bir salatalık boyutuna getirir. Bu hafta, daha önce tamamen kapalı olan gözleri açılmaya başlar. Elbette, rahim içinde görülecek çok fazla bir şey yoktur, ancak bebeğiniz dışarıdan gelen şiddetli ışık veya yüksek ses gibi uyarıcılara karşı duyarlı hale gelir. Bu tür uyarıcılara verdiği tepkiyi, rahim içinde yaptığı hareketlerle hissedebilirsiniz.

Bebeğinizin beyni bu dönemde hızla gelişmeye devam eder ve sinir sistemi hiç olmadığı kadar hassas hale gelir. Artık sizin ve partnerinizin konuşmalarını duyabilir, bu nedenle bebeğinizle konuşarak onu tanıtmaya başlamanız mümkündür. Ayrıca, bebeğinizin akciğerleri de gelişiyor ve bu süreçte az miktarda amniyotik sıvı soluyarak nefes alma egzersizleri yapıyor. Bu egzersizler, doğumdan sonra bağımsız nefes almasına yardımcı olacaktır. Bebeğinizin vücuduna yağ depolamaya devam etmesi, doğum sonrasında ısıyı koruması için önemlidir. Eğer bir erkek bebek bekliyorsanız, bu hafta testisleri karın boşluğundan aşağı doğru inmeye başlar, bu süreç birkaç gün sürebilir.

Anne Adayındaki Değişiklikler

Bu dönemde gece uykusu sizin için bir lüks haline gelebilir. Uykusuzluk, hamileliğin getirdiği yaygın bir sorundur ve mide yanması, bacak krampları, sık sık tuvalete gitme ihtiyacı gibi faktörler uyku kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Ancak, bu durumu hafifletebilecek bazı önerilerimiz var. Örneğin, gün içinde hafif egzersizler yapmak, yeterli miktarda oksijen almak ve sıvı alımını dengede tutmak uykusuzluğunuzu hafifletebilir.

Günlük yaşamınıza devam ederken, doğuma hazırlık kurslarına gitmek, bebeğinizin odasını dekore etmek gibi aktivitelerle meşgul olabilirsiniz. Ancak, bu süreçte yeterince dinlendiğinizden ve sağlıklı beslendiğinizden emin olmanız gerekir. Hamilelikte tansiyonunuzun kontrol altında tutulması önemlidir, çünkü bu haftalarda tansiyonunuz yükselmeye başlayabilir. Yine de hamilelik öncesi döneme göre tansiyonunuzun hala daha düşük olması beklenir. İlk trimesterin sonunda tansiyon genellikle düşmeye başlar, ancak dikkat edilmesi gereken bir konu da preeklampsi riskidir.

Preeklampsi genellikle 37. haftadan sonra görülür, ancak daha erken dönemlerde de ortaya çıkabilir. Preeklampsi, tansiyonun aşırı yükselmesi ve idrarda protein kaçağı ile karakterizedir. Bu nedenle, belirtilere karşı dikkatli olmakta fayda var. Yüzünüzde, ellerinizde, ayaklarınızda ya da bileklerinizde aniden oluşan şişlikler, ani kilo alımı (bir hafta içinde 2 kg gibi) gibi belirtiler varsa, hemen doktorunuza başvurmalısınız. Ayrıca, şiddetli baş ağrısı, görme bozuklukları (çift görme, bulanık görme, noktalar görme veya geçici körlük), kusma veya üst karında dayanılmaz ağrı gibi belirtiler de preeklampsi habercisi olabilir.

Sırt ağrıları da bu haftalarda artabilir. Rahminizin büyümesiyle birlikte ağırlık merkezinizin değişmesi ve sinirler üzerindeki baskı, sırt ağrılarına neden olabilir. Ayrıca, artan kilonuz da günün sonunda ağrıların şiddetlenmesine yol açabilir. Uzun süre yürümek, ayakta durmak, oturmak veya ağır nesneler taşımak sırt ağrınızı artırabilir. Bu durumda, sıcak bir banyo yapmak veya sıcak kompres uygulamak rahatlama sağlayabilir. Bazı kadınlar için soğuk kompres de etkili olabilir. Sırtınızı gün boyunca dik tutmaya özen gösterin, uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçının ve yatarken sol tarafınıza yatmayı tercih edin. Yatarken bacaklarınızın arasına ve karnınıza bir yastık yerleştirmek de rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Hamilelik Belirtileri

Bu dönemde yaşadığınız belirtiler, hamileliğinizi daha belirgin hale getirir. İşte 26. hafta hamilelikte sık karşılaşılan belirtiler ve bunlarla başa çıkma yolları:

• Karın Şişkinliği: Genişleyen uterus, mide ve bağırsaklar üzerine daha fazla baskı yaparak abdominal gerilime neden olabilir. Bu durumu hafifletmek için, gün boyunca sık ama küçük porsiyonlarla beslenmek sindirim sisteminize fazla yük bindirmeden rahatlamanızı sağlayabilir.
• Baş Ağrısı: Hamilelik sırasında baş ağrıları ve migrenler daha sık yaşanabilir. Bu dönemde baş ağrılarınızın arttığını fark edebilirsiniz. Holistik tedavi yöntemleri, baş ağrılarını hafifletmek için etkili olabilir. Akupunktur, biofeedback, masaj, meditasyon ve yoga gibi yöntemler, stres kaynaklı baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Vajinal Akıntı: Bu haftalarda vajinal akıntı artabilir. Vajina temizleme mendilleri kullanıyorsanız, bunları kullanmamaya özen gösterin. Bu mendiller, cildinizin pH dengesini bozarak tahrişe neden olabilir. Bunun yerine, düzenli banyo yaparak temiz kalabilir ve günlük ped kullanabilirsiniz.
• Unutkanlık: Hamilelik sırasında hafıza problemleri yaşamak oldukça yaygındır. Önemli randevuları veya mesajları unutmak normaldir. Bu geçici hafıza kaybıyla başa çıkmak için not defteri veya dijital cihazlara notlar alabilirsiniz.
• Karın Ağrıları: Genişleyen rahminiz nedeniyle çevresel bağ ağrıları artabilir. Bu durumda, ani hareketlerden kaçınarak mümkün olduğunca rahat kalmaya çalışın.
• Sakarlık: Gevşeyen eklemler, değişen ağırlık merkezi ve artan kilo, daha sık düşme veya takılma riskini artırabilir. Sakarlık geçici bir durumdur, ancak banyoya girerken veya kaygan zeminlerde dikkatli olmanız önemlidir.
• Görme Değişiklikleri: Gözlerinizde kaşıntı ve kuruluk hissi yaşayabilirsiniz. Bu durum genellikle hamilelik hormonlarından kaynaklanır. Gözyaşı damlası kullanarak bu rahatsızlığı hafifletebilirsiniz. Ancak, bu belirtiler şiddetli hale gelirse, hamilelik diyabeti veya yüksek tansiyon belirtisi olabilir, bu nedenle doktorunuza danışmalısınız.

İpucu: Rahim İçi Hareketler

Bebeğiniz rahim içinde hareket ederken, bazen içeride bir “karateci” olduğunu düşünebilirsiniz. Bebeğiniz, dışarıda kullanacağı tüm hareketleri içeride deniyor olabilir; örneğin, bisiklet çevirme hareketi gibi. Bebeğinizin sinir sistemi daha da geliştiğinde, hareketleri daha koordineli hale gelecek ve bu sizin için daha da hissedilir olacaktır.

Bebeğinizin hareketleri bazen canınızı acıtacak kadar güçlü olabilir. Bu durumda, pozisyonunuzu değiştirerek rahatlamaya çalışabilirsiniz. Bebeğinizin hareketleri çok acı veriyorsa, elinizle nazikçe geri iterek ona biraz yer açabilirsiniz. Unutmayın, rahim içindeki hareketler bebeğinizin sağlıklı gelişiminin bir işaretidir.

Doğum Planı Yapmalı mısınız?

Doğum planı hazırlamak, doğum sürecini önceden düşünmek ve bu konuda doktorunuz ve partnerinizle konuşmak için harika bir fırsattır. Hangi doğum yöntemini tercih edeceğinizi düşünmek, bu süreçte öğrenmeniz gereken önemli bilgilerden biridir. Ancak, doğumun tahmin edilemez bir süreç olduğunu unutmamak gerekir. Planladığınız doğum şekli, doğum anında değişebilir.