Hafta hafta hamilelik rehberi: 20. Hafta Hamilelik

Hafta hafta hamilelik rehberi: 20. hafta hamilelik hamileliğinizin ikinci trimesterinde, 20. haftaya gelmiş bulunuyorsunuz. Bu dönemde, hem sizin hem de bebeğiniz için heyecan verici gelişmeler yaşanır. İşte 20. haftada sizi neler bekliyor, detaylı bir şekilde ele alalım.

Bebeğinizin Gelişimi

Boy ve Kilo: Bebeğiniz bu hafta yaklaşık 298 gram ağırlığında ve 16.5 cm uzunluğunda, yani bir muz boyutunda. Bacakları kıvrıldığı için boyunu ölçmek zor olabilir, ancak artık doktorunuz vücut uzuvlarını ayrı ayrı ölçebilir. Doktorunuz bu hafta bebeğinizin başını, karnını ve bacaklarını ölçebilir ve bu ölçümler bebeğinizin 20 haftalık bebekler için normal gelişim aralığında olup olmadığını belirlemede yardımcı olur.

Fiziksel Gelişim: Bebeğiniz artık yutkunma ve nefes alma hareketlerine hazırlanıyor. Vücut uzuvlarının orantılı olarak gelişmesiyle birlikte, başı artık fazla büyük görünmüyor. Cildinin üst kısmında 4 katmandan oluşan bir yapı bulunur ve bu katmanlar bebeğinizin parmak izlerini oluşturacak. Vücudunun üzerinde hafif kıllar oluşmaya başlamış durumda ve yağ dokusu da oluşuyor, ancak hala oldukça ince.

Emziren Annelere Beslenme Önerileri ve Anne Sütü Artırma Yöntemleri!

Diş Gelişimi: Bu hafta bebeğinizin dişleri çıkmaya başlıyor. Ancak bu dişler diş etlerinin altında kalıyor ve doğumdan 6-8 ay sonrasına kadar görünmeyebilir. Bebeğinizin bağırsakları, karaciğeri ve diğer organlarının oluşumu ise devam ediyor. Ayrıca, bebek artık parmak emerek sindirim sistemini geliştirmeye başlıyor ve mekonyum adı verilen siyah, yapışkan bir sıvı üretmeye başladı. Bu sıvı, bebeğinizin ilk kakası sırasında gözlemlenebilir.

Cinsiyet: Bebeğinizin cinsiyetini bu hafta öğrenebilirsiniz. İkinci trimester ultrasonu genellikle 18 ile 22. hafta arasında yapılır. Kız bebeklerde rahim oluşmuş olup yumurtalıklar yaklaşık 7 milyon primitif yumurtaya sahiptir. Erkek bebeklerde ise testisler karnından yükselmeye başlamıştır.

Sizinle İlgili Gelişmeler

Fiziksel Değişimler: Hamileliğinizin ortasına geldiniz ve karnınız artık belirgin bir şekilde büyüdü. Rahminizin üst kısmı göbek deliğinizle aynı hizaya gelmiştir ve toplamda yaklaşık 4.5 kg almış olabilirsiniz. Haftalık olarak 300-500 gram arası kilo almanız normaldir. Yeterli Hafta hafta hamilelik rehberi: 20. Hafta Hamilelik demir alımına dikkat edin; hamilelik boyunca hem sizin hem de bebeğinizin demir ihtiyacı artar. Kırmızı et demir açısından zengin bir kaynak olup, et tüketmeyenler için soya ürünleri, ıspanak, erik suyu ve üzüm gibi alternatifler tercih edilebilir.

Cilt Değişiklikleri: 20. haftada teninizde bazı koyulaşmalar gözlemleyebilirsiniz. Göğüs uçlarınızın çevresi koyulaşmış olabilir ve çil ya da benlerinizin rengi değişebilir. Hormonal değişiklikler melanin artışına neden olabilir ve bu da kloazma adı verilen yüzünüzde koyu lekelerin oluşumuna yol açabilir. Bu lekeler genellikle geçicidir ve doğumdan sonra kaybolur. Kloazma riskini azaltmak için güneşten korunmaya özen gösterin.

Rahim ve Kilo Alımı: Hamileliğinizin ortasına geldiniz. Hamilelik boyunca her hafta yaklaşık 300-500 gram almanız normaldir. Ayrıca, doğum öncesi kurslara başvurarak hem kendinizi hem de partnerinizi doğum sürecine hazırlayabilirsiniz. Bu kurslar genellikle hastanelerde bulunur ve doğum süreci hakkında bilgi sağlar.

Belirtiler

Braxton Hicks Kasılmaları (Yalancı Doğum Sancı): Bu dönemde Braxton Hicks kasılmaları olarak bilinen yalancı doğum sancıları görülebilir. Bu kasılmalar rahminiz tarafından gerçek doğuma hazırlık olarak gelir ve genellikle acısızdır. Ancak, eğer bu kasılmalar acı verici ve sürekli hale gelirse, doktorunuza başvurmalısınız.

Mide Yanması ve Hazımsızlık: Mide yanması ve hazımsızlık sorunları bu dönemde yaygındır. Şekersiz sakız çiğnemek, mide asitlerini etkisiz hale getirebilir ve sindirimi kolaylaştırabilir.

Vajinal Boşalma Artışı: Gebelik sırasında vajinal boşalmanın artması doğaldır. Bu, doğum kanalını enfeksiyonlardan korumak ve vajinadaki bakterilerin sağlıklı bir dengesini sağlamak için önemlidir.

Baş Ağrıları: Sıcak ve havasız ortamlarda veya florasan ışıklarının altında baş ağrıları yaşanabilir. Bu tür baş ağrılarını önlemek için temiz hava almak ve uygun şekilde giyinmek önemlidir.

Baş Dönmesi: Baş dönmesi, uzun süre ayakta kaldığınızda veya sıcak ortamlarda meydana gelebilir. Rahatlamak için temiz hava araları vermek ve rahat kıyafetler giymek faydalı olabilir.

Bacak Krampları: Hamilelik sırasında bacak krampları sık görülür. Bunun nedeni genellikle kilo artışı ve şişmeye bağlı olarak bacaklarda basınçlı kan damarlarının oluşmasıdır. Ayağınızı havaya kaldırarak ve bol su içerek kan dolaşımını iyileştirebilirsiniz.

Ayak ve Bilek Şişmeleri: Ayak ve bileklerdeki şişmeler genellikle su tutulumu nedeniyle olur. Rahat ayakkabılar ve terlikler giymek, dar ve sıkı çoraplardan kaçınmak bu durumu iyileştirebilir.

Göbek Deliği: Rahminizin büyümesiyle birlikte göbek deliğiniz dışarı çıkabilir. Bu yeni görünüm endişe verici olmasa da, doğumdan sonra göbek deliğiniz tekrar içeri girecektir.

Karında Kaşıntı: Karın bölgesinde kaşıntı, cildinizin gerilmesinden kaynaklanır. Nemlendirici kullanmak bu tahrişi azaltabilir. Ancak, kaşıntı geçmiyorsa veya karnınızda yaygın kızarıklıklar varsa, doktorunuza başvurmalısınız.

Tırnak ve Saç Değişiklikleri: Hamilelik hormonları tırnaklarınızı daha kırılgan ve kuru hale getirebilirken, saçlarınızın daha kalın ve dolgun görünmesine neden olabilir. Bu değişiklikler genellikle geçicidir.

İpuçları

Beslenme: Açlık duygusu yaşamanız durumunda, beslenmenize dikkat etmek önemlidir. Günlük 5-6 küçük öğün, mide sorunlarını azaltabilir ve bebeğinizin gerekli kalorileri almasına yardımcı olabilir.

Daha İyi Uyku İçin: Horlamaya başlamış olabilirsiniz. Horlamayı azaltmak için başınızı yukarıda tutarak ve yan yatmayı deneyin. Ayrıca, uyumadan önce yemek yemeyi bitirin ve bacaklarınızda kramp hissederseniz, hafif esneme hareketleri yaparak rahatlayabilirsiniz.

Rahimde Gelişim Geriliği

Rahimde gelişim geriliği, bebeklerin düşük kilolu doğmasına neden olabilir. Bu durumu etkileyen faktörler şunlardır:

1. Daha önceki bebekte gelişim geriliği olması
2. Kronik hipertansiyon
3. Diyabet
4. Alfa fetoproteinin yükselmesi
5. Antiphospholipid sendromu
6. Kronik hastalıklar
7. Hamilelikte az kilo alımı
8. Çoklu gebelik
9. Alkol, sigara ve uyuşturucu kullanımı
10. Kansızlık

Bu risk faktörleri göz önüne alındığında, doktorunuz gerekli testleri yaparak durumu değerlendirir ve bebeğiniz için uygun tedavi yöntemlerini belirler.

20. hafta, hamileliğinizin heyecan verici bir dönemi olup, hem sizin hem de bebeğiniz için önemli değişiklikler ve gelişmeler içerir. Bu bilgileri dikkate alarak sağlıklı bir hamilelik süreci geçirebilirsiniz.