Fazla Vitamin Kullanımının Sağlığa Zararları Nelerdir

/ 15 Temmuz 2019 / 31 / yorumsuz
Fazla Vitamin Kullanımının Sağlığa Zararları Nelerdir

Günümüzde hastalıklardan korunmak ve sağlıklı olmak için vitamin destek ilaçlarını bilinçsizce kullanmak bazı hastalıklara davetiye çıkarmaktır. Aslında yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığının edinilmesi ve sürdürülmesi ile ek vitamin desteğine ihtiyaç kalmaması araştırmalarda kanıtlanmaktadır. Gereksiz vitamin kullanımı ise hastalıklara karşı koruyucu etki sağlamadığı gibi organlarımıza da ciddi zararlar vermektedir. 

Fazla A vitamini alımı karaciğeri yorarken fazla C vitamini ise mideye zarar veriyor 

Gereksiz vitamin kullanımı yerine doğru bir beslenme programı ile vücudun günlük vitamin ihtiyacı doğal yollarla karşılanabilmektedir. Vitaminlerin çoğu bitkisel ve hayvansal besinlerde doğal olarak bulunmaktadır. Mevsimine göre uygun miktarda taze meyve ve sebzeler alınarak çok zengin vitamin ve mineral kaynaklarına ulaşmak mümkündür. Doktor kontrolünde alınmayan bilinçsiz vitamin kullanımı sonucu A vitamini karaciğeri, C vitamini ise mideye zarar veren sonuçlara neden olmaktadır. 

Ek vitamin desteği ne zaman gereklidir ? 

  • Günlük 1200 kcall’nin altında sıkı diyet yapanlar 
  • Yeterli ve sağlıklı beslenemeyenler 
  • Süt, yumurta ve et gibi hayvansal gıdaları tüketmeyenler 
  • Gebe ve süt veren kadınlar 
  • 65 yaş üstü bireyler 
  • Antiasit, laksatif ve diüretik gibi vitamin ve mineral emilimini etkileyen uzun süreli ilaç kullanmak zorunda olanlar, 
  • Belirli besinlere karşı duyarlılığı veya alerjisi olanlar, 
  • Bağırsak ve mide veya böbrek rahatsızlıkları olanlar,  

Vitamin kullanımında dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? 

  • Gereksiz vitamin kullanımı konusunda öncelikle dikkatli davranmak ve mutlaka bir doktor tavsiyesine başvurmak gereklidir. 
  • Eğer daimi şekilde herhangi bir ilaç kullanıyorsanız ve vitamin desteği alma konusunda bir sorununuz var ise doktorunuza danışmadan asla vitamin desteği kullanmamalısınız. 
  • Önerilen dozların dışında ve miktarın fazlasında asla vitamin takviyesi almamalısınız. 
  • Doktorunuzun tavsiye ettiği ürünler ya da formlar dışında bilmediğiniz ürünleri de kullanmamalısınız. 
  • Vitamin ilaçlarını doktorunuzun önerdiği süre dışında da kullanmaya devam etmeden dikkatli davranmalısınız. Yani doktorunuzun X bir vitamini 3 ay süreyle kullanmanızı tavsiye etmesi üzerine kendiniz vitaminin faydalı olabileceğini düşünerek gereksiz vitamin kullanımıkonusunda zararlı bir tercihte bulunmamalısınız. 

Tavsiye

En ölümcül 10 bitki