Depresyondan Uzak Durabilmek İçin Neler Yapmalıyız?

/ 27 Mart 2020 / / yorumsuz
Depresyondan Uzak Durabilmek İçin Neler Yapmalıyız?

Etrafımızda sık sık karşılaştığımız depresyonda olan kişiler muhakkak görmüşsünüzdür. İştahsızlık sürekli uyumak istemeleri ile kendilerini belli ederler. Bazı durumlarda ise tam tersi de olabiliyor. Yemek yemeye eğilim daha fazla olabilir veya hiç uyumama durumları gibi. Depresyonu atlatmak biraz zor bir durum olabilir, zor süreçlerdir. Bunu atlatmak için bazı uygulanması gereken kurallar var:

  • Depresyonda olan kişi düzenli olarak açık havada egzersizler yaparak beyne oksijen gitmesini sağlamış olur ve kendini iyi hissetmesini sağlamış olacak.
  • Her gün düzenli olarak uyuyup erken saatlerde uyanmak ve güne kahvaltı başlamak alışkanlığını getirmek gerekiyor. Düzenli uyumak, fiziksel ve ruhsal olarak rahatlatır.
  • Eşiniz akrabalarınız dostlarınız ile görüşün onlarla sohbet etmek iletişim halinde olmak size çok iyi gelecektir.
  • Yoğun çalışan bireyler iseniz arada kendinize zaman ayırarak molalar veriniz.
  • Evleriniz de güneş ışığı gibi ampuller kullanınız bu hem sizin sağlık açısından hem de ruhsal olarak iyi gelecektir.
  • Balık yemeye özen gösterin D vitamini yüksek besinler tüketmeniz gerekiyor.
  • Bol bol meyve yemeyi ve sıvı tüketmeyi unutmayın hayatımızın her anlamında önemli bir yer tutar su bu yüzden ihmal etmeyiniz.
  • Monotonlaşan hayatınıza biraz değişiklik getirmeniz herkes için iyi gelecektir. Hayatınızı renklendirin değişik aktiviteler veya hiç yapmadığınız bir şeyler yapın bu hayatınıza heyecan getirecektir.
  • Kendinize özel hobiler oluşturun.
  • Hayvan sahiplenebilirsiniz bu size son derece iyi gelecektir. Düşünün bir her an yanınızda olan yakın bir dost.
  • Psikiyatristlerle görüşmek sıkıntınızı paylaşmak sorunun ortadan kaldırılmasını sağlamış olur ve hafiflemiş hissetmenize yardımcı olur.

Yukarıda bahsetmiş olduğumuz maddelerde depresyona karşı yapılması gereken maddeleri sıraladık incelemenizi ve uygulamanızı tavsiye ederim. Bir tavsiyede ben vermiş olayım mümkün mertebe size iyi gelecek arkadaş çevreniz ile görüşmek ve daha çok müzik dinlemek ruhu dinlendirecek şarkılar dinlemenizi tavsiye ederim.