Çocukların Beslenmesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

/ 19 Nisan 2020 / / yorumsuz
Çocukların Beslenmesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Çocukların beslenme protein ve sebze ağırlıklı beslenme yer almalıdır. Beslenme düzenlerinde eşit ağırlıklı olarak gıdalar seçilmelidir.  Özellikle çocukların 1-6 yaş döneminde iyi beslenmeyen çocuklarda gelişim geriliği, hastalıklara ve bağışıklık sistemlerinde, hatta vücut bozukluğu durumlar görülmektedir. Bu açıdan hedefiniz çocuğunuza sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak. Çocuğun iyi yemek yeme alışkanlığı anne ve babasından rol model olarak gelmektedir. Anne baba ve aile büyüklerinin tutumlarının çok önem teşkil etmekte. Çocuğunuzu zorlayarak değil siz yediklerinizle örnek olmalısınız. Yiyecekleri ve lezzetlerini överek önünde yemeye çalışın. Çocuğu beslemek onun sadece karnını doyurmak olduğunu düşünmeyin. Çocuğunuzu tek gıda besinlerle doyurmayın karnını. Protein, vitamin ve minerallerden zengin bir beslenme ile yedirmeye alıştırın.

 Çocuklarınıza kahvaltıyı muhakkak yaptırın. Biliyorsunuz kahvaltı en önemli öğün özellikle de çocuklar için. Gece aç olan çocuk kahvaltıyı severek yiyecektir. Kahvaltı, kan şekeri de denen glikoz ihtiyacı için en önemli besindir. Glikozun da beyin için en önemli büyüme çağındaki çocuklar için en önemli besindir. Düzenli kahvaltı yapan çocukların beyin fonksiyonları daha iyi çalıştığı için okul başarısı daha iyi olur. Kahvaltı öğrenmeyi kolaylaştırdığı için özellikle anneler ve babaların kahvaltı alışkanlığını çocuklarına öğretmeleri gerekiyor. Gazlı içecekler, şeker, fast food ve abur-cuburların çocuk beslenmesinde yer almaması gereken zararlı üretimlerdir. Çocuğunuzu bunlardan uzak tutmaya özen göstermelisiniz. Çocuğunuzun boy, ağırlık düzenli olarak takip edilmeli ve beslenme şeklinde çocuğunuzda olan olumlu etkilerini fark edeceksiniz. Ölçüler çocuğunuzun yeterli ve dengeli beslenip beslenmediğinin ispatı olacak. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin bir diğer etkisi ise çocuğun ruh halidir. İyi beslenen çocuklar canlı, enerji, istekli ve neşeli olurlar. Hastalıklara karşı bağışıklık sistemleri dirençlidirler, hasta olsalar bile hastalığı daha hızlı geçirirler.

Tavsiye

Yazın Çok Duş Almanın Etkileri