Bağışıklığımızı Güçlendirecek Besinler

/ 18 Kasım 2020 / / yorumsuz
 Bağışıklığımızı Güçlendirecek Besinler

Bağışıklığımızı güçlendirecek besinler bebeklere ve yeni yetişen çocuklarda bağışıklığını artırmak için abur cubur yerine daha faydalı besinleri sevdirerek bağışıklıklarını güçlendirebilirsiniz. Örnek verecek olursak market ürünleri tüketmesine izin vermeyin. Bunun yerine ev yapımı yoğurt ve kefir tüketmesine yardımcı olun. Sizin önce bu besinlerden tüketmelisiniz ki çocuğunuz sizden gördüklerini tekrarlayacaktır.

 Bağışıklığımızı güçlendirecek besinler

  • Çocukların bağışıklığını doğrudan etkileyen durumların başında yeni doğan döneminden itibaren tüm aşılarının düzenli olarak yapılması.
  • Çocuğunuz anlamaya başladığı dönemlerde düzenli ve sık sık el yıkama alışkanlığı öğretin.
  • Bebeklik ve çocukluk dönmelerinde sağlıklı ve dengeli beslenmesine özen gösterin.
  • Çocuğunuza market ürünü hazır işlenmiş gıdalar yerine ev yapımı gıdalardan yaparak beslenmelisiniz. Market ve rafine gıdalardan uzak durmasını sağlayın.
  • Çocuğunuza su içme alışkanlığın ve bol sıvı tüketme alışkanlığını uygulatın.
  • Yeterli ve düzenli uyku uyumasına dikkat ediniz. Doğrudan zeka gelişimini etkiliyor.
  • Çocuğunuzu kalabalık ve Sigara dumanından uzak tutun.
  • -Mecbur kalmadıkça abur cubur yemesine izin vermeyin.
  • Mümkün olduğunda çevrenizden hasta kişi ve çocuklardan uzak tutmaya çalışın.
  • Çocuğunuz istemese de mevsimine uygun giydirmeye özenli davranın.
  • Yaşına uygun ve düzenli spor egzersiz yapmasını sağlayın.
  • Sebzelerden; brokoli, lahana, kereviz, pazı, turp, ıspanak, soğan, sarımsak sebze çorbalarına dahil etmelisiniz.
  • Omega 3 yağları ile balık gibi besinleri haftada iki kez tüketmesine özen gösterin.
  • Meyvelerden; portakal, mandalina, limon, elma ve içerdiği C vitamini bol olan meyvelerden tüketmesini sağlayın.
  • Çocukların bağışıklığı doğrudan etkileyen yoğurt ve kefir gibi içerdikleri probiyotikler ve prebiyotikler ile mayalı besinler sayende zeka gelişimleri ve bağışıklıklarını güçlendirebilirsiniz.
  • Karides, mantar, dana – kuzu ciğeri, somon ve ile ton balığı gibi besinlerde bağışıklığı güçlendirmek için birebir.
  • Çocukların bağışıklığı etkileyen A vitamini içeriğiyle; greyfurt, havuç, kuru kayısı, kırmızılahana, pancar, kırmızıturp, yaban mersini ve böğürtlen gibi besinler de bağışıklığı güçlendirmeyi destekler.
  • Bağışıklığı destek olan bir diğer besin grubu ise kırmızı et, yumurta, süt ve bakliyatlardır.
  • Çocukların bağışıklığını ve soğuk almasını önleyici Kara mürver, kuşburnu, ıhlamur doğrudan antiviral aktivite gerçekleştirirken bakterilerin yayılmasını engel olur bagısıklık.