Yorgunluk Nedenleri Ve Tedavisi

/ 28 Kasım 2019 / 6 / yorumsuz
Yorgunluk Nedenleri Ve Tedavisi

Gün geçtikçe çoğu insan yorgunluk şikâyetinden bulunmaktadır. Yorgunluğun başlıca nedenleri; yeteri kadar uyumamak, uykusuz kalmak, gün içerisinde olduğunca fazla çalışmak gibi unsurlar belirir. Ne yazık ki çoğu zaman yorgunluk hissi hastalığın da habercisi olabilmektedir. Tabi ki de bu sebeple fazla zaman kaybetmeden doktora gitmeniz gerekir.

Yorgunluk Nedir?

Bireylerin gün içerisinde kendilerini bitkin ve halsiz hissetme durumudur. Genellikle dinlenme yoluyla geçmeyen bir durumdur. Yorgunluk, bireyleri psikolojik ve fiziksel olarak iyi hissetmemesine neden olur. Kişiler kendilerini gün içerisinde sürekli yorgun ve halsiz hissettiği için çalışma kapasitesinde de azalma yaşanır.

Yorgunluğun Nedenleri

Uykusuzluk

Gün içerisinde yeteri miktarda uyunmaması yorgunluğun başlıca nedenleridir. Bu durum çalışmanızı ve sosyal aktivitelerinizi yapmada olumsuz yönde etkilemektedir. Yetişkin bireyler gün içerisinde ortalama 7-8 saat uyumaları gerekir.

Uyku Apnesi

Bazı bireyler gün içerisinde yeteri miktarda uyuduklarını zanneder. Ama ancak uyku apnesi uykunuzu almanıza engel olmaktadır. Uyku apnesi gece boyunca solumu durdurduğu için siz fark etmeseniz bile uyanmanıza sebep olur.

Yetersiz Beslenme

Gün içerisinde yeteri miktarda besin almamak bitkinliğe ve yorgunluğa sebep olmaktadır. Dengeli ve düzenli beslenmek kan şekerinizi dengede tutacağı için üzerinizde yorgunluk ve ağırlık hissi hissetmesiniz.

Anemi (Kansızlık)

Kansızlık özellikle kadınlarda sık rastlanan bir durumdur. Özellikle regl dönemlerinde kan kaybı sebebiyle demir eksikliğine sebep olmaktadır. Bu da yorgunluk ve Halsizliğe sebep olan bir durumdur.

Depresyon

Kişilerde sık rastlanan depresyon birçok fiziksel semptomun ortaya çıkmasına sebep olmaktadır. Baş ağrısı, halsizlik, iştahta kayıplara neden olmaktadır. Eğer 2 haftadan daha uzun bir süredir kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsanız mutlaka doktor kontrolüne gitmeniz gerekir.

Yorgunluk Belirtileri

• Kişilerin sıkıntılarını sözel olarak ifade etmesi.

• Kişinin gün içerisinde sürekli olarak yorgun ve halsiz hissetmesi

• Kişi her zaman kolaylıkla yaptığı işleri yapamamaya başlaması

• Düzenli olarak uyku uyuyamaması

• Odaklanma ve konsantrasyon olmada zorluklar yaşaması

• Kişide sinirlilik hali ve huzursuz olma

Yorgunluk Sebepleri

• Enfeksiyonel hastalıklara bağlı

• Kansızlığa bağlı

• Kalp hastalıklarına bağlı

• Diyabet ve şeker hastalarına bağlı

• Kişide görülen kronik hastalıklara bağlı

• Aşırı stres, sinire bağlı

• Uyku bozukluğu ve yaşlanmaya bağlı

Yorgunluk Bakım Planı

• Kişinin kendini nasıl hissettiği sorulur Bireyin kendisini nasıl hissettiği sorulur

• Kişinin gün içerisinde yorgunluğun nasıl etkilediği sorulur. Birey yorgunluğun yaşamını

• Kişinin 24 saatlik sürede kendinin sürekli nasıl hissettiği sorulur ve kayıt edilir.

• Kişinin ilgi alanlarını, yeteneklerini tanıması konusunda yardımcı olunur.

• Kişinin gün içerisinde ortalama 8 saat uyuması gerektiği söylenir.

• Kişiye enerjisini nasıl kullanması gerektiği anlatılır.

• Bireyde eğer depresyon belirtisi varsa gerekli birimlere sevk edilmesi sağlanır