Yaz Meyvesi Karpuzun Faydaları Ne Kadar Tüketilmeli

/ 21 Mayıs 2020 / / yorumsuz
Yaz Meyvesi Karpuzun Faydaları Ne Kadar Tüketilmeli

Bir karpuz porsiyonunun 60 kalori olması nedeni ile diyet yapanların ve sağlıklı beslenenlerin ilk akla gelmesi gereken meyvelerden biri karpuz önemli faydaları vardır. Tatlı isteyenlere tatlı düşkünlerine en hafif şekilde atlatmanın çözümü karpuz, obeziteden kalp hastalıklarına kadar birçok problemlere karşı doğal bir korumaya destek sağlar.

Karpuz, su ve şeker barındırdığı birçok vitamin ve mineral içeren düşük kalori harika bir meyvedir. Özellikle yaz aylarının en çok tüketilen meyvelerinden biri olan karpuz, kilo kontrolüne de yardımcı olarak önemli rol oynar. Ayrıca karpuz, tatlı krizlerini engellemek amacı ile de için de özellikle tercih edilmesi gereken bir meyvedir.

Her türlü sebze ve meyve, uzun yaşamın sırrı olarak belirtilir fakat birçok araştırma karpuz gibi bitkisel besinlerin tüketilmesini obezite, diyabet, genel ölüm oranlarının düşmesi, kanser ve kalp rahatsızlıklarının azalması ile açıklamaktadır. Fakat karpuz potasyum içeriği zengin olan meyvelerden biridir. Bu nedenle de potasyum kısıtlaması olanlarda, böbrek hastalarında tüketimi beslenme uzmanları kontrolünde tüketilmelidir.

Karpuzun Faydalarını

  • Bir porsiyon karpuz günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 16’sı açısından karşılar.
  • Karpuz kan basıncını düzenleyerek, tansiyonu düşürmeye yardımcı olur ve iyileştirme de önemli rol oynar.
  • Kansere karşı oldukça başarılı ve tüketilmesi önerilen karpuz oldukça faydalıdır. Kanser vakalarında yan etkinin azalmasına destek olur.
  • Vücutta yağ birikimini karşı mücadele eder.
  • Serbest radikalleri engelleyerek de ve oksidatif stresi azaltarak kalbi koruma konusunda destek olur.
  • Çok iyi bir antioksidan özelliği ile önemli rol oynar.
  • Sindirimi ve kabızlığı önleyerek sorunları iyileştirmede yardımcı olur. Kabızlığı, hazımsızlığa da önemli ölçüde yardımcı olur.
  • Susuzluğa en güzel çözüm olarak karpuz harikadır bu konuda.
  • İçerdiği kolin sebebiyle hafızayı güçlendirmektedir. Daha fazla dirençli hale getirir.
  • Kas ağrılarını yavaş yavaş minimum seviyeye indirerek, ağrıları ortadan kaldırır. Egzersiz sonrası toparlanma süresini kısaltmaktadır.
  •  Karpuz içeriği nedeni ile de cildi nemlendirip, saç hücrelerini geliştirme konusunda destek olur.
  • Bir porsiyon karpuz günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 16’sını almaktadır. Karpuzu yine de ölçülü tüketmekte fayda var.
  • Karpuz kan basıncını iyileştirerek daha düzenli olmasına daha rahat kan basıncı salgılamasına yardımcı olur.  Aynı zamanda da tansiyonu kontrol altına alarak rahatsızlığın önüne geçmiş olur.
  • Karpuz kanser hastaları için birebirdir özellikle tüketilmesi önerilir. Kanser vakalarında yan etkinin azalmasına destek olurlar.
  •  Özellikle kilo problemi olanlar için Karpuz diyet listelerine ekleyebilirler vücutta yağ birikimini engellemektedir.
  • Karpuz serbest radikalleri ortadan kaldırarak etkisiz hale getirir. Aynı zaman da oksidatif stresi azaltarak kalbi koruyarak yardımcı olurlar.
  • Karpuz harika bir iyi antioksidandır. Bu açıdan yaz en güzel meyvesi olan karpuzdan faydalanmakta yarar var.

Böbrek Hastaları Ne Kadar Yemeli

Birçok sebze ve meyve, uzun yaşamın en önemli kaynağı olarak belirtilmektedir. Fakat birçok araştırma karpuz gibi besinlerin tüketilmesini obezite, diyabet, genel ölüm oranlarının minimum seviyelere düştüğünü ve kanser ve kalp rahatsızlıklarının azalması ile ilişkilendiriyor. Fakat karpuz potasyum içeriği zengin olan meyvelerden biri olduğu için potasyum, böbrek hastalarında tüketimi beslenme olarak danışılması gereken bir konudur.

Tavsiye

Düğün Kredisi Nasıl Alınır?