Günlük olarak Yumurta Tüketmenin Faydaları

/ 9 Temmuz 2020 / / yorumsuz
Günlük olarak Yumurta Tüketmenin Faydaları

Yumurtada A D B12 ve E vitaminleri, riboflavin ve folik asit yönünden zengindir. Ayrıca iyot, demir, kalsiyum, çinko ve selenyum da yumurtanın içinde içeriğinde bulunur. Yumurtanın piştikten sonra kabuğu ile birlikte hiçbir zararı yok. Fakat pişmeden risk taşır. Bu sebeple de yumurtayı aldığımızda aldığımız kutuda saklamalısınız. Genelde buzdolabının içerisindeki yumurta raflarına konulur ama yanlış bir uygulama.

Yumurtanın Faydaları

  • Kilo vermeye destek olur. Yapılan çalışmalara göre protein yönünden zengin bir kahvaltının kilo vermeye destek olduğu görüldü.
  • Yine başka bir çalışma sonucunda yumurtayla desteklenmiş düşük kalorili bir diyetin daha fazla daha hızlı kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
  • Sinir sisteminizi güçlendirmeye destek olur. Kış aylarında hemen herkes grip olmaya başlar. Bu sebeple de sinir sisteminizi yumurtayla desteklemeniz gerekiyor.
  • Yapılan araştırmada günde iki yumurta yemeniz halinde enfeksiyon, virüs ve soğuk algınlığından korumaya destek olduğu bilinmektedir.
  • Sadece bir yumurtayla günlük ihtiyacınız olan selenyumun %22’sini alabilirsiniz. Selenyum sinir sistemini güçlendirmede oldukça faydalıdır.
  • Hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur. Kolin nedeni ile de anahtarınızı veya cüzdanınızı nerede unuttuğunuzu hemencecik hatırlarsınız.
  • Yapılan araştırmaya göre kolin ek olarak alan hafızaları diğerlerine göre daha kuvvetliymiş.
  • Göze oldukça fazla yarar sağlar. Lütein, daha net ve keskin görmenize destek olur. Yapılan araştırmada yumurtaların lütein açısından oldukça yararı vardır.
  • Depresyonu karşı tüketilmesi gerekir. Kışın fazla güneş ışığı alamadığımızdan vücudumuzdaki D vitamini olmayacağından dolayı bunu tüketilmesi gerekir. Yumurtalar, D vitamini almanızı sağlar. Ayrıca D vitamini dişlere ve kemiklere de iyi gelir.
  • D vitamini depresyonu önler.
  • İskeleti sistemini geliştirir. Yumurtadan aldığınız kalsiyum iskeletinizi güçlendirir ve kemik erimesine engel olur.
  • Kana iyi gelir. Bir B vitamini olan folik asit, alyuvar üretimini hızlandırmaya destek olur.
  • Folik asit eksikliğinde kansızlık görülür. Özellikle anne adaylarının da folik aside ihtiyacını yumurtadan almaları gerekir.
  • Yaşlanmayı geciktirir. Yumurtanın içeriğinde bulunan amino asitler hücrelerin yenilenmesine destek olur. Ayrıca da yaşlanmayı geciktirir.
  • Yaşımız ilerledikçe D vitaminine daha çok gereksinim duyarız.