B12 Eksikliklerinin Sebepleri yan etkileri

/ 14 Mayıs 2020 / / yorumsuz
B12 Eksikliklerinin Sebepleri yan etkileri

B12 vitamini, beden ve sinir sistemi için çok önem taşıyan vitaminler arasında baş sebep olarak görülür.  B12 eksikliği açıklaması olarak genelde ilk akla gelen belirti unutkanlık diye aklınızdan geçirebilirsiniz fakat aslında birçok sağlık sorununa neden olmaktadır. Bir diğer adıyla kobalamin olarak bilinen B12 vitamini, çoğunlukla gıdalar ve besinler aracılığı ile alınabilen vitaminler arasında bulunmaktadır. Eğer normalin çok altında eksiklik var ise çeşitli ek olarak alınabilecek ilaçlar ve vitaminler alınabiliir. Peki B12 eksikliği hangi rahatsızlıklara yol açar? B12 vitamini eksikliğinin başlıca sebepleri nelerdir? En önemlisi; B12 vitamini eksikliği olduğunda beden ve sinir sisteminde ne tür rahatsızlıklar yol açtığıdır.

B12 Vitamini, Eksikliği Sebepleri

B12 vitamini eksikliğinin en önemli sebebi beslenme problemidir. Besinlerden belirli miktarlarda b12 vitamini alınmadığında eksiklik yaşamaya davetiye çıkarılmış. Bu sebeple b12 içerden gıdalardan zengin olan besinlerden bolca tüketmek gerekiyor.

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Vardır

B12 vitaminini bolca alabilmek için et, süt, yumurta, ciğer, yumurta ve balıktan zengin olan besinlerden tüketmek gerekir. Her sabah kahvaltısında ve haftada bir veya iki kez akşam yemeklerinde ciğer, balık veya et tüketirseniz b12 vitamini eksikliğinizi engellemiş olursunuz. Fakat bazı kişiler b12 ağrılıklı beslendiklerinde bir türlü vitamin değerlerini yerine getiremezler. Bunun sebebi yaşadıkları bir takım sağlık sıkıntıları olabilir. B12 ağırlıklı beslendiğiniz halde bir türlü değerlerinizi yükseltemiyorsanız ağıda vermiş olduğumuz hastalıklardan birine sahip olabilirsiniz.

Mide Hastalıkları

Midede meydana gelen gastrit türü hastalıklar mide çeperindeki hücrelerin azalması durumudur. Mide içi hücrelerin azalması durumunda B12 vitaminin depolanma işlemi fonksiyonları da azalır.

B12 Vitamini Eksiklikleri

B12 vitamini eksikliğinde vücut geneline yetersiz oranda oksijen taşıyamaz bu sebeple de vücutta yorgunluk ve halsizlik hissi meydana gelir. Hafif baş dönmeleri de bunun yanında ek olarak gelen belirtiler arasındadır.

Diş Eti Kanaması

B12 eksikliğinde özellikle diş etlerinde kanamalar görülür. Diş etlerinde sürekli olarak kanama meydana gelmesi b12 eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.

Kabızlık

Şiddetli ve sürekli hale gelen kabızlık B12 eksikliğinin en önemli belirtileri arasından sayılabilir.

Baş Ağrısı

Baş ağrısı ve konsantrasyon eksikliği B12 eksikliğinin belirtileri arsındadır.

Morarma

Kollarda ve bacaklarda oluşan sebebi bilinmeyen morarmalar B12 eksikliğine işaret ediyor olabilir.

Yaş gruplarına göre günlük B12 miktarları

7-12 Ay Arası: 0.5 mcg

1-3 Yaş Arası: 0.9 mcg

4-8 Yaş Arası: 1.2 mcg

0-6 Ay Arası: 0.4 mcg

9-13 Yaş Arası: 1.8 mcg

14-18 Yaş Arası: 2.4 mcg

Yetişkinler: 2.4 mcg

Gebelik ve Emzirme Dönemi: 2.6 mcg

B12 İçeren Yiyecekler

  • İstiridye, midye gibi kabuklu deniz hayvanları,
  • dana karaciğeri,
  • tavuk ciğeri,
  • uskumru,
  • somon,
  • ton balığı,
  • ringa balığı,
  • sardalye,
  • alabalık,
  • yengeç,
  • karides,
  • zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler,
  • kırmızı et,
  • süt,
  • yoğurt,
  • peynir çeşitleri,
  • yumurta
  • B12 iğnesi nedir?

B12 vitamini eksikligini tedavi etmek icin B12 vitamini iğnesi yapılabilir. B12 vitamini iğnesi seviyesi fazla olan oranda B12 vitamini içermekte olup B12 vitamin eksikliğini hızlı bir şekilde normale döndürmeye destek olur. B12 vitamini iğnesi bu iğneyi vurulmaya başladıktan 15 gün sonra etkisini yavaş yavaş göstermekte. Kandaki B12 vitamini seviyesi kan tahlili ölçülür ve yetişkinlerde 750-1000 arası B12 vitamin değerleri normal kabul edilir. B12 iğnesinin kullanım süresini doktor belirleyecektir. B12 iğnesi kalçadan vurulur, içilmez.